山药鸡血藤黄精(山药、鸡血藤、黄精三味搭配冬季保健佳品)

山药鸡藤黄精：冬季保健佳品

冬季是人体易感受寒冷、易发生的季节，因此，宜加强营养保健。山药、鸡藤和黄精是三种常用于冬季保健的传统材，在中医养生保健中应用广泛，用这三味搭配可以制成保健粥，为人体补益养生。

山药

山药，别名淮山、玉山，是淮山科植物山药的块根。它性味甘、淡、微寒，能滋阴养，益气健脾。山药中含有的多糖、黏液质、蛋白质等成分，在中医养生保健中常用于滋阴养、化痰止咳、益气健脾的作用。山药黏滑易于消化吸收，适宜作为粥食食用，与其他药材或食材搭配食用效果更佳。

鸡藤

鸡藤，又名龙胆草、断藤，是常见的材。它性味苦寒，有清热、活化瘀的功效。在中医养生保健中，鸡藤被作为一味清热的药材，常用于痈肿疮毒、湿热黄疸等症的。鸡藤中的龙胆硷、藤黄素、异硫氰酸苷等有效化学成分具有加速、促进代谢、提高力的作用。

黄精

黄精是常见的补益材，具有滋阴润燥、健脾益、清热等功效。黄精能够使体内多种酶的活性增强，在代谢、消化、吸收等方面均有帮助。黄精在中医中通常用于干咳、虚热口渴、阴不足等症状，能够有效地缓解体内燥热状态、降低体内反应，提高力。

山药鸡藤黄精粥的制作方法

将山药去皮切成小块，鸡藤和黄精分别洗净备用。将山药和鸡藤加入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后改成小火煮40分钟，然后加入黄精，再煮10分钟直至黄精完全融入粥中，撒上少许盐即可食用。

山药鸡藤黄精粥的功效

山药鸡藤黄精粥具有补益气、滋阴养的功效。它能够让人体力更强，改善贫症状，帮助消化道、亦有良好的保健作用。冬季适量饮用这种粥能帮助人体适应寒冷天气，提高力，等症，有效促进人体健康。

小贴士

山药鸡藤黄精粥是一种滋补营养的粥品，但不适合一次食用太多。太多的粥会使吸水过量，导致身体不适。粥中的虫草花、枸杞子可以提高力和营养吸收。在煮粥时可以加入适量的新鲜瘦肉、甜梨、苹果等手段，这样山药鸡藤黄精粥就更能起到营养滋补作用，并且味道更加健康美味。

在冬季，加强身体的养生保健非常必要。适当食用山药鸡藤黄精等材就能够有效促进身体力，缓解燥热状态，为身体提供更多的营养和能量。合理的饮食方式和生活习惯保持有助于身体健康，而山药鸡藤黄精粥是冬季保健的佳品之一，可以常食常新。