制黄精煮粥(制黄精粥：滋阴润燥，在家也可以享受养生好味道)

概述

制黄精粥是滋阴润燥的汤品，可以非常好地滋养身体。黄精是一种，在中医中起到滋阴润燥、补益等作用。而煮制成粥，不仅能够帮助清除身体内的毒素，还能够增强身体的力，促进，非常适合想要保养身体的人群食用。

材料

1. 黄精20g

2. 大米100g

3. 枸杞10g

4. 红枣5枚

5. 淡奶或植物奶适量

步骤

1. 将黄精洗净切段后浸泡在清水中30分钟左右，以去除泥土及杂质，同时也能够将其生津润燥的功效充分发挥出来。

2. 在清水中浸泡好的大米、枸杞和红枣一起放入煲中，加入约800ml的水，开大火煲15分钟左右，至大米烂软。

3. 然后将黄精放入煲中，再煲约30分钟，直至水和米汁变成浓稠状。

4. 后，关火并在锅中加入一些淡奶或植物奶，大约一杯，搅拌均匀即可食用。

功效

黄精煮粥主要具有滋阴润燥的作用，可以缓解干燥、口干舌燥等现象，同时还能够帮助调整系统，改善易疲劳等情况。此外，黄精还有补养心、等作用，对于一些脾气虚、阳上亢等症状的人群也有辅助疗效。

食用提示

1. 如果怕发苦或者对黄精口感不太喜欢的，可以适当调整黄精的用量，这样不会影响到制黄精粥的效果。

2. 减少糖和盐的用量，这样有利于养生。如果口感不够甜，可以适量加入一些蜂蜜或红糖。

3. 早上空腹时喝更有帮助，可以改善神情、增加能量。

总结

制黄精煮粥做法简单，而且非常适合做为日常养生的饮品，不仅味道好，营养丰富，而且还不会对身体产生不良影响。所以，强烈建议大家在日常护理身体的同时，多尝试一些利于健康的食品，这样身体才可以更加健康，更加有活力。