肉苁蓉黄精熬粥(肉苁蓉黄精粥的制作方法与功效)

介绍

肉苁蓉和黄精是两种常见的材，它们分别拥有不同的功效。肉苁蓉能够补壮阳、滋阴润燥，而黄精则能够补益脾、润止咳。将这两种材熬成粥，成为了一种补益养生的好选择。

材料

1. 肉苁蓉10克2. 黄精10克3. 糯米50克4. 冰糖适量5. 清水1000毫升

制作方法

1. 肉苁蓉和黄精洗净，放入碗中用清水浸泡半个小时，糯米洗净备用。2. 将糯米加水放入电饭锅中，加清水1000毫升，煮沸后转为小火熬煮30分钟。3. 将浸泡过的肉苁蓉和黄精一同放入饭锅中，继续熬煮20分钟左右。4. 后加入适量的冰糖，继续煮2分钟即可。

功效

1. 肉苁蓉：肉苁蓉主要成分为淫羊藿苷，具有补壮阳、滋阴润燥的功效，可以用来慢性虚引起的身体疲劳、头晕眼花、腰酸背痛等症状，也能帮助男性改善性功能障碍。

2. 黄精：黄精主要成分包括黄精酮和黄精酸等，具有补益脾、润止咳的功效。黄精能够改善人体力，帮助、道等。

适宜人群

肉苁蓉黄精熬粥适宜于虚体质、脾气虚体质，以及平时容易疲劳、、痰多的人群食用。同时，由于其具有滋润养颜的功效，也适合女性朋友经常食用。

注意事项

由于肉苁蓉具有补壮阳的功效，故不适宜于年轻男性和高等患者食用。此外，黄精也不宜过量食用，以免引起不振以及不适等不良反应。

总结

肉苁蓉黄精熬粥是一道非常适合秋冬时节食用的养生粥品，能够补益脾、滋润养颜、改善人体力等多种功效。当然，食用前也要注意适宜人群和注意事项，才能达到更好的养生效果。