红糖黄精枸杞红枣(四种食材 DIY 养生粥)

红糖黄精枸杞红枣(四种食材 DIY 养生粥)

随着人们对健康生活越来越重视，饮食也逐渐变得越来越讲究，尤其是养生粥，因为方便、易消化、易吸收、口味鲜美的特性，备受追捧，今天介绍一款由四种营养食材制作的 DIY 养生粥——红糖黄精枸杞红枣粥。

红糖——

红糖是由甘蔗或甜菜中提取的纯天然蔗糖，它有很高的营养价值，含有丰富的铁、锌、钙、锰等元素，能够补充身体的微量元素，其中的葡萄糖和果糖可迅速被身体吸收，对于体弱、贫者有很好的补益作用。此外，红糖具有温中散寒、活行气、的功效，是一种具有相当高营养价值和药用价值的食品。

黄精——益气固精

黄精是属于天南地北的滋补佳品，特别适合喝咸鱼、熬夜的人食用。黄精具有益气固精、补、滋阴生津、延缓等功效。它对脾功能亏损引起的眩晕头晕、心悸气短、四肢乏力都有一定的作用，可以持续食用平衡自己的身体功能。

枸杞——补明目

枸杞是有名的材，其营养十分丰富，含有10%左右的蛋白质和21种人体所需的氨基酸，同时含有各种维生素及微量元素、类胡萝卜素和脂肪酸等各种营养成分，可以补壮阳、明目益气、润养。常吃可以起到、强身健体、抗等作用，还能增强力，保证身体健康。

红枣——安神

红枣是一种非常常见的食材，它被誉为“佳品”，具有安神、补中益气、健脾益胃的功效。红枣含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖和各种维生素、矿物质及人体所需的多种微量元素。吃红枣能健脾、增强力、等作用。此外，红枣还具有缓解情绪、安抚等作用，长期食用可以使人心情愉悦。

DIY 红糖黄精枸杞红枣粥的方法

材料：

红糖

黄精

枸杞

红枣

步骤：

将黄精用清水泡发至软化，备用。

枸杞用清水浸泡一下，取出沥干备用。

把红枣洗净，去核备用。

锅中放入适量清水，加入泡发好的黄精，小火煮至黄精变软。

加入泡发好的枸杞和红枣，继续煮煮20分钟。

当黄精、枸杞和红枣煮烂后，加入适量红糖，继续煮5分钟左右即可。

小提示：煮粥时要勤翻搅，以免糊锅或焦锅。

红糖黄精枸杞红枣粥是一道滋补养生的佳品，适合各个年龄层的人士食用。此外，它也是一款十分美味的粥，甜而不糯，滑而不腻，让人回味无穷。喜欢 DIY 养生粥的朋友，不妨尝试一下这款 DIY 红糖黄精枸杞红枣粥，保持身体健康，一起来享受吧！