辟谷时吃黄精(黄精：辟谷时的补充营养之选)

辟谷时吃黄精：补充营养之选

辟谷是指在一定时间内断食或者只吃特定的食物，以达到清洁身体、养生益寿的目的。虽然辟谷有益于身体的健康，但也很容易导致身体营养不良。为了避免这种情况，我们可以选择辟谷时吃一些营养丰富的食物，其中黄精就是一种不错的选择。

黄精的营养价值

黄精是一种常见的草药，其根茎含有多种重要的营养成分，如淀粉、蛋白质、多糖、黄酮、类固醇等。此外，黄精中还富含维生素B1、B2、C，以及矿物质如钙、铁、锌等，都是人体必需的营养元素。

辟谷时吃黄精的好处

1. 补充身体所需的营养

辟谷时，人体只能通过极少量的食物摄取营养，因此容易发生营养不良的情况。而黄精中丰富的营养成分，可以为身体提供所需的营养元素，帮助我们度过辟谷期间的营养裨益。

2. 增强身体力

黄精中所含的多糖成分具有很强的和调节作用，可以增强身体的力，的发生。

3. 促进身体健康

黄精所含的类固醇和黄酮类化合物能够促进，降低和水平，减少心的发生。此外，黄精还有一定的、抗作用，可以帮助身体养颜，促进身体健康。

怎样吃黄精好

在辟谷期间，我们可以将黄精切成小块，加入开水里煮30分钟左右，然后将汤和黄精都喝掉，这样可以吸收黄精中的丰富营养，也能够满足身体的需求，达到身体补充营养的目的。

需要注意的是，在选择黄精时要注意选择新鲜的黄精，并在食用前将黄精泡水或煮熟，防止因为生食导致不适或者产生不良反应。

结语

辟谷是一种非常古老的养生方式，但需要注意的是，在辟谷的过程中，身体特别容易营养不良。因此，在辟谷期间，选择一些营养丰富、易于消化吸收的食物，如黄精，不仅可以保证身体健康，还能够补充足够的营养元素，为身体提供更好的保障。