经期吃黄精山药(黄精山药有助于经期调理，做做这道菜，轻松调理女性生理期)

经期调理小妙招：黄精山药烧排骨汤

随着现代生活压力越来越大，女性经期不调已经成为一种普遍现象。经期不调除了会引起身体不适之外，还会影响女性的生活质量和工作效率。为了调理不调，女性们常常会选择药膳调理来对症下药。

黄精山药是常见的药膳材料，它们有健脾补、调理经期、补美肤等功效，特别适合女性调理经期。今天就来给大家介绍一道准备简单，口感鲜美的“黄精山药烧排骨汤”，帮助女性轻松调理生理期，并补充身体所需的营养。

材料准备

黄精、山药、红枣、柿子椒各适量，排骨500g。

做法步骤

1.将排骨在滚水中焯水，冲洗干净备用；

2.将黄精、山药、红枣用清水泡软备用；

3.柿子椒切成细丝备用；

4.炒锅中放油，加入排骨炒至变色；

5.倒入清水，放入泡好的黄精、山药、红枣，开小火煮约2小时；

6.后放入柿子椒，煮至熟烂即可，加盐调味。

营养价值

1.黄精有益气、补、平衡雌激素的功能，对于女性调理有很好的效果；

2.山药具有益气、和中、补脾、益、润燥的功效，是调理女性经期的好材料；

3.红枣富含多种维生素和矿物质，能增强力，促进；

4.柿子椒含有胡萝卜素、维生素C、钙、铁等多种营养素，有助于促进，缓解经期不适。

小贴士

该菜品适宜每个月生理期前或生理期间食用，每次服用后可持续2-3天。对于女性过分疲劳、短暂停经的情况，每周1-2次。

总之，黄精山药烧排骨汤不仅美味，而且非常适合女性在经期调理中食用。希望女性们坚持食用，并在日常饮食生活中多加注意，保持健康的身体和稳定的情绪，享受美好的生活。