制黄精核桃莲子(制作黄精核桃莲子美食)

制黄精核桃莲子

黄精核桃莲子是一道非常有营养的美食，具有、益壮阳的功效。现在就为大家介绍一下如何制作黄精核桃莲子：

材料准备

黄精60克，核桃仁100克，莲子50克，白糖适量。

步骤

1.黄精提前用清水浸泡2-3小时；

2.莲子洗净后加水煮至熟烂；

3.将黄精用清水洗净，放入锅中加水炖煮2小时；

4.核桃仁用温水泡一会儿，去皮备用；

5.将莲子和水一起倒入黄精锅中继续慢火炖煮1小时；

6.后加入核桃仁和适量白糖，继续煮10分钟左右即可。

营养价值

黄精核桃莲子的营养价值非常高。黄精含有多种氨基酸和微量元素，是滋补虚、心脾不足等症状的良好食疗品。核桃仁含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素，有助于降低、保护心健康。莲子则是一种常见的滋补食品，有养心安神、润止咳等功效。

食用方法

黄精核桃莲子可以作为甜点食用，也可以当做早餐食品。尤其适合一些体弱虚弱、气不足、多梦等人群食用。每天食用1-2次，每次食用适量即可。

以上就是黄精核桃莲子的制作步骤和营养价值介绍。建议大家在生活中多食用一些这样的滋补食品，以提高身体健康水平。