补肾健脾吃黄精(补肾健脾，黄精来帮忙！)

补健脾，黄精来帮忙！

“虚脾弱”是现代人常见的身体状况之一，其症状包括疲乏无力、健忘、头晕耳鸣等。很多人会通过药膳来进行补养，而补健脾的食材中，黄精是一种非常好的选择。

黄精的功效

黄精，又叫百合，是一种营养价值非常高的野生食材。在中医中，黄精具有“滋阴润、养心安神、益气生津”的功效。同时，黄精还能够对功能进行有效的保护和调理。

由于现代人的生活节奏比较快，压力也比较大，很容易引发各种慢性，尤其是不足。而黄精中所含有的多糖、皂甙、胆碱等成分，能够有效的调节功能，促进系统的正常运作。

补健脾，黄精是不二之选

黄精含有的蛋白质、碳水化合物、单宁酸等物质，不仅能够帮助促进人体，还能够协助肌肉和内脏组织的修复和生长。而因为脾主运化水谷，黄精的黏液成分能够帮助道消化吸收，从而滋润肠胃。这些作用帮助滋补脏，补充能量，从而达到补健脾的效果。

在日常生活中，我们可以将黄精制作成多种不同的食物，比如黄精糯米糍、黄精红枣粥、黄精熬猪骨汤、黄精炖乌鸡、黄精蜜枣炖鸽肉等等。不仅味道美味，而且能够起到很好的补健脾的效果。

建议食用量

黄精中含有一些毒素，如果摄入过多会对、脏等器官造成负担。因此，在食用黄精的时候需要注意控制好食用量，一般成年人每日的摄入量不应超过50g。另外，黄精也不适合所有人食用，比如孕妇和婴幼儿都不建议食用。

在日常生活中，如果想要通过食物来进行补养，那么黄精是一种非常好的选择。不但味道美味，而且具有很好的营养价值和药用价值。但是需要注意控制好食用量，并且尤其是孕妇和婴幼儿不能食用，以免对身体造成影响。