黄精 补气还是滋阴(黄精的功效及适用范围，你了解吗？)

黄精的功效

黄精，又名三七、三七草、茯苓三七，是材中的常见。黄精具有很多功效，其中主要功效有、滋阴、清热等。在中医学中，黄精被广泛用于疲乏无力、贫、、、等症状。它味甘、性平，有补益气、益固精、养明目之功效。

黄精的适用范围

黄精适用于各个年龄层，对于那些精神疲惫、面容萎黄、肢体乏力等气不足的人特别有效。此外，黄精还适用于肌肉萎缩、筋骨疲劳、、亏等症状的人群。体弱多、脾虚、宿疾不愈等人群也适宜食用黄精。

黄精的功效

黄精属于补益品，其中的“”功效是突出的。黄精的营养结构与功效特点高度适合。体内气足够的人，精神状态会保持很好，身体的各项机能也会正常运转。然而，当气不足时，疲劳、晕眩、、手脚冰冷等等情况会接踵而来，所以是非常必要的。黄精就是一种很好的食物，能够补充体内气的不足，从而让人的精力更加旺盛。

黄精的滋阴功效

除了功效之外，黄精还有很好的滋阴作用。中医中所说的“阴虚”是指烦渴、口干舌燥、心悸、眩晕等等症状，这是由于身体内阴水不足所导致的。黄精正是能够滋补和益固精，所以能够起到很好的滋阴作用。食用黄精能够促进身体对阴水的吸收和保持，从而有效减轻阴虚症状。

如何正确食用黄精

黄精是否起到其、滋阴等功效，很大程度上取决于其食用方法的正确性。黄精可以炖汤或煲粥，同时也可以煮糖水。但是，对于身体状况较弱的人群，黄精的食用要适当。过量摄入黄精有可能导致身体过热，出现、口渴等问题。建议，每次不要超过30克，每周不要超过两次，对于体寒者要适量搭配生姜、红枣，以达到温通散结的效果。

总结

黄精是一种非常好的材，具有多种功效和适用范围。黄精的、滋阴等功效，对于气不足、阴虚症状的人群效果很好。但是，饮食中要适度，避免过量摄入黄精。在食用黄精的同时，还要注意饮食起居的调理，以提高黄精的功效。以上就是黄精的功效及适用范围的一些介绍。